گیراوه‌ی سێو ودارچین بۆ دابه‌زاندنی چه‌وری وورگ
له هه‌واڵێكی ماڵپه‌ری (صحتكی) باس له گیراوه‌یه‌ك ده‌كات كه سوودی زۆره بۆ ته‌ندروستی له‌ش وتوانایه‌كی به‌رچاوی هه‌یه بۆ توانه‌وه‌ی چه‌وری وورگ .
پێكهاته‌ی گیراوه‌كه :
ـ 2دانه سێو .
ـ یه‌ك كه‌وچك چا باده‌می هاڕاو .
ـ یه‌ك كه‌وچك چا دارچینی هاڕاو .
ـ یه‌ك كوپ شیری گیراوه .
چۆنێتی ئاماده‌كردنی :
ـ دوای دانانی سێوه‌كه له ناو میكسه‌ر وتێكه‌ڵ كردنی ئه‌م پێكهاتانه‌ی سه‌ره‌وه بۆ ماوه‌ی چه‌ند خوله‌كێك له‌ناو میكسه‌ره‌كه‌ی دانێ ڕۆژانه سێ جار بیخۆره‌وه پێش نان خواردنی ژه‌مه‌كان به‌م شێوه‌یه هه‌ست به تێربوونی پێش وه‌خت ده‌كه‌یت به‌م شێوه‌یه ئه‌توانی كێشی خۆت دابه‌زێنی به‌تایبه‌تی چه‌وری وورگ به بێ ئه‌وه‌ی زیان به ته‌ندروستیت بگه‌یه‌نیت .
—————————————————————–
و: گوڵاڵه
_________________________________
