لەگەڵ نزیکبوونەوەی سەرما ئەم خواردنانە بخۆ
نزیکبوونەوەی سەرما و باران بارین دەبێتەھۆی تووشبوون بە ھەڵامەت و سەرمابوون و ئەوەش باری تەندرووستیت تێکدەدات، ھەربۆیە دەکرێت بۆ بەھێزکردنی کۆئەندامی بەرگریت ئەم خواردنانە زیاتر بخۆیت:
-زیاتر ئەو میوە و سەوزانە بخۆ کە ڤیتامین سییان تێدایە وەک لیمۆ و پرتەقاڵ و تووترٍِک و شلک.
-بەرھەمی ترشێنراوی شیر بخۆ وەک ماست.
-خوارنی گۆشتی سووری بێ چەوری بڕێکی زۆری ئاسن دەخاتە جەستەتەوە و ئەوەش ناھێڵێت کەم خوێن بیت و بەرگریت بەھێزتر دەبێت.
-برنج و دانەوێڵەکان بخۆ چونکە ترشی فۆلیک و ڤیتامین بی و بی ٦یان تێدایە و بەرگری بەھێزتر دەکەن.
-زەنجەبیل بخۆ چونکە بڕێکی زۆر دژەئۆکسێنەری تێدایە.
…………
سەرچاوە:snnc.co
_________________________________
