دواین زانیاری له‌سه‌ر خورما ( Dates )
ئایا ئه‌زانیت که خورما هه‌رگی میکرۆب ناگوێزێته‌وه،ئه‌و کرمه‌ی که‌له خورمای کۆنیشدا هه‌یه ئه‌و میکرۆب و ئه‌میبایانه ده‌کوژێت که توشی مرۆڤ ده‌بێت..
ئایا ئه‌زانیت باشتری خواردن بۆ ئه‌و که‌سانه‌یکه گه‌شتی ئاسمانی ده‌که‌ن خواردنی خورمایه..
ئایا ده‌زانیت که لفکه‌ی داری خورما باشترین پاک که‌ره‌وه‌ی له‌شه له نه‌خۆشییه‌کان..
ئایا ده‌زانیت ئه‌گه‌ر خورما گه‌رم بکرێت و کوڵێنرێت وه‌ک چای بخورێت دڵی ناخۆش خۆش ده‌کات…
ئایا ده‌زانیت خورما له مه‌دینه‌ی منوره زیاتر له 60 جۆری باشترین جۆری خورمان.
ئایا ده‌زانیت که 100 گم له خورما 318 کالۆری تیایه که 315 کالۆری ئه‌کاته 100 گم ی هه‌نگوین هه‌روه‌ها یه‌ک خورما به‌ته‌نها توانای ئه‌وه‌ی هه‌یه که رۆژێکی ته‌واو ئیش بکه‌یت و وزه‌ت هه‌بێت…
ئایا ده‌زانیت که باشتری خواردن سه‌ربازه‌کان له‌کاتی شه‌ر بیخوات خورمایه چونکه کالۆری ته‌واوئه‌یات که‌له مردن نه‌ترسێت .
ئایا ئه‌زانیت که چه‌ند خورمایه‌ک هه‌یه به مردنی خاوه‌نه‌که‌ی ئه‌مرێ…
.
_________________________________
