لەدوای نان خواردن خۆت لەمانە بەدووربگرە
چەندین خوو ھەیە کە رۆژانە دووبارەیان دەکەینەوە و ناتوانین وازی لێبھێنین، بەڵام دوای نان خواردن نابێت ھەندێک کار بکەیت چونکە زیان بە تەندرووستیت دەگەیەنێت.
ئەو خووە زیانبەخشانەش بریتین لەمانە:
-خواردنەوەی چا دەتوانێت پرۆسەی ھەرس تێکبدات و نابێت دوای نان خواردن دەستبەجێ بخوورێتەوە و بڕێکی زۆر ترشی تێدایە کە وەرگرتنی ماددەی ئاسن تێکدەدات.
-خواردنی میوە دوای نان خواردن دەبێتەھۆی غازات و خاوبوونەوەی پرۆسەی ھەرس و پێویستە دوای ٢ کاتژمێر بخوورێت.
-مەلەکردن دوای نان خواردن یان ھەر راھێنانێک زیانبەخشە، چونکە دەکرێت ئەندامەکانی ھەرس زیانیان پێ بگات و لاواز ببن.
-خەوتنی راستەوخۆ دوای نان خواردن تووشی ھەوکردنی ریخۆڵەت دەکات و ھەرس تێکدەدات.
-پیاسەکردن دوای نان خواردن دەتوانێت ھەرس لاواز بکات و ناھێڵێت گەدە و ریخۆڵە بەباشی ھەموو ماددە خۆراکییەکان ھەڵبمژن.
…………..
_________________________________
