چه‌ند ڕێگایه‌كی ئاسان بۆ دره‌نگ پیر بوون
ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێ هه‌میشه به گه‌نجی بمینیته‌وه‌و پیر نه‌بیت ، هه‌روه‌ها لۆچی ده‌مه‌ووچاوت به‌دیار نه‌كه‌وێت ، ئه‌وا ئه‌م كاره شتێكی مه‌حاڵ نیه ، هه‌وڵ بده ئه‌م ئامۆژگاریانه‌ی خواره‌وه جی به جی بكه :
. جۆری خواردنت : ئه‌و خواردنانه‌ی كه ڕێژه‌ی زۆری چه‌وری و مادده كیمیاییه‌كانی تێدا نیه ، ئه‌وا كاریگه‌ری ئه‌رێنی درووست ده‌كه‌ن له‌سه‌ر ڕووخسارت ، بۆیه هه‌میشه پسپۆڕان ئامۆژگاری خه‌ڵكی ده‌كه‌ن بۆ خواردنی خۆراكه ڕووه‌كیه‌كان .
. دووركه‌وتنه‌وه له پاڵه په‌ستۆی ده‌روونی : كاریگه‌ری له‌سه‌ر جیناته‌كان درووست ناكات . به‌ڵام هۆكاره ده‌ره‌كیه‌كان وه‌كو پاڵه په‌ستۆی ده‌روونی كاریگه‌ری نه‌رێنی له‌سه‌ر جه‌سته درووست ده‌كات و ده‌بیته هۆی خه‌م خواردن و زوو پیر بوونی كه‌سه‌كه .
. به‌كارهێنانی ده‌رمانی گیایی : دیاره بۆ هه‌ۆ نه‌خۆشیه‌ك ده‌رمانیكی دیاری كراو هه‌یه له سرووشتدا ، بۆیه به‌كار هێنانیان زیاتر یارمه‌تی هه‌رس كردنی چه‌وری له‌ش ده‌دات .
. جووڵه : جووڵه‌ی ڕۆژانه بۆ ماوه‌ی 15 بۆ 20 ده‌قیقه یارمه‌تی چاڵاك بوونی جه‌سته‌و به‌هێز بوونی ماسووڵكه‌و ئیسكه‌كان ده‌دات ، ئه‌مانه‌ش هۆكارێكن بۆ هه‌میشه به گه‌نجی مانه‌وه .
_________________________________
