ئه‌م خواردنه گه‌نجت ده‌كاته‌وه
سه‌وزه‌وات به گشتی ده‌وڵه‌مه‌ندن به پێكهاته‌ی ڕیشالی و ڤیتامینه ده‌وله‌مه‌نده‌كان ، وه سوودێكی زۆر به ته‌ندرووستی مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێ به‌تایبه‌تی بۆ پێست و جوانی كه‌سه‌كه .
وه خاس یه‌كێكه له‌و جۆری سه‌وزانه‌ی كه زیاتر له‌وانی تر سوود به جه‌سته ده‌گه‌یه‌نێ له‌به‌ر ئه‌وه‌ی ڕیشاڵ و پێكهاته‌ی زۆر گرنگی تێدیه.
له خواره‌وه هه‌ندێ له‌و سوودانه‌ی خاس بزانه :
. جوان كردنی پێست : به‌هۆی ده‌وڵه‌مه‌ندی خاس به ڤیتامین ئه‌ی ، وه خواردنی چه‌ند په‌لكێك له خاس ڕۆژانه ده‌توانێ خانه‌كانی پێست چالاك بكات و ته‌ندرووستی پێست ڕابگرێ .
. پارێزگاری له گه‌شه‌ی قژ : خواردنه‌وه‌ی شه‌ربه‌تی خاس هه‌موو پێكهاته گرنگه‌كانی بۆ گه‌شه‌ی قژ دابین ده‌كات .
. پارێزگاری كردن له تیشكی سه‌روو بنه‌وشه‌یی : خاس ڕێژه‌یه‌كی زۆری له ڤیتامینه‌كانی جۆری سی و ئی تێدایه كه ده‌توانن پێست بپارێزن له تیشكی سه‌روو بنه‌وشه‌یی زیان به‌خش .
هه‌روه‌ها خواردنی خاس ده‌بیته هۆی چاره‌سه‌ری كه‌می هیمۆگڵۆبینی خوێن و چالاك كردنی ده‌ورانی ئۆكسجین له خوێن كه ده‌بێته هۆی ده‌سته‌وكه‌وتن جوانی و ته‌ندرووستیه‌كی باشتر .
…………………
سەرچاوە:rojana.net
_________________________________
