میوه‌و سه‌وزه سووره‌كان زۆر بخۆن
كۆمه‌ڵێ له میوه‌و سه‌وزه هه‌ن كه ڕه‌نگیان سووره و سوودیشیان بۆ جه‌سته هه‌یه له‌وانه :
. شفتی : پێكهاتووه له %90 له ئاو ،چه‌نده‌ها جۆری ڤیتامین ، جگه له چه‌ندین مادده‌و پرۆتیناتی تر كه سووده به جه‌سته ده‌گه‌یه‌نێ .
. شیلك : بۆ زۆریك له نه‌خۆشیه‌كانی وه‌كو ژانه سه‌رو به‌ردی گورچیله‌و هه‌ناسه‌ی خراپ ، جگه له چه‌ندان كێشه‌ی تر كه به خواردنی ئه‌م جۆره میوه‌یه له‌وانه‌یه ببێته چاره‌سه‌ر .
. گێلاس : ناسراوه به خۆراكی مێشك .
. ترێی سوور : دژی پیر بوونه .
. ته‌ماته : ده‌بێته هۆی به‌هێز بوونی ئێسك .
. سێوی سوور :به خواردنی سێوی سوور دوور ده‌بی له مه‌ترسیه‌كانی تووش بوون به نه‌خۆشی شیرپه‌نجه‌و شه‌كره‌و نه‌خۆشیه‌كانی دڵ .
، هه‌نار : بۆ ته‌ندرووستی دڵ سوودی گه‌لێ زۆری هه‌یه .
. بیبه‌ری سوور : ته‌ندرووستی بینین چاڵاك ده‌كات .
.
_________________________________
