بۆچی ڤیتامین E زۆر گرنگه
فیتامین E یه‌كێكه له‌وڤیتامینه بنه‌ڕه‌تیانه‌ی له‌ش كه پێكهاته‌یه‌كی دژه ئۆكسیده، هه‌موو كه‌سێكی ئاسایی له‌ڕۆژێكدا پێویستی به 150 ملگرام له‌و ڤیتامینه‌یه.
بۆیه پێویسته گرنگی به‌و خۆراكانه بدرێت كه ده‌وڵه‌مه‌نده به‌و ڤیتامینه، له‌وانه باده‌م و سپیناخ و ئۆفوكادۆ و زه‌یتی ڕووه‌كی.
ڤیتامین E ئه‌م گرنگیه ته‌ندروستیانه‌ی هه‌یه:
1- ته‌ندروستی دڵ و مولوله‌كانی خوێن و ئامێری هه‌رسكردن به‌هێز ده‌كات.
2- پارێزگاری له‌ته‌ندروستی جگه‌ر و گورجیله ده‌كات.
3- خێراكردنی كرداری چاره‌سه‌ركردنی له‌ش به‌شێوه‌یه‌كی گشتی.
4- پارێزگاریكردن له‌مه‌ینی خوێن و گرژبونی سوڕی خوێن.
5- چالاككردنی بینین و رونكردنی پێست و پارێزگاریكردنی له‌تیشكی خۆر
6- نیشانه‌كانی ده‌ركه‌تنی زوو پیربوون دوا ده‌خات.
—————————————————————–
و: ئاواز عه‌لی
_________________________________
