10 زانیاری نوێ

1.خواردنی رێواس گەدە ناچار دەكات بۆ دەردانی ئەنسۆلین و شەكری خوێن دادەبەزێنێت.

2.ئەوانەی كە تووشی رشانەوەو سەرەگێژە دەبن باشترە رۆژانە چەند هەلوژەیەك بخۆن.

3.شووتی یارمەتی مشێك دەدات و بەهێزی دەكات.

4.خواردنی كەرەوز دەبێتە هۆی بەهێزكردنی كۆئەندامی بەرگری و كردنە دەرەوەی ژەهری ناو جەستە.

5.خواردنی شویت یارمەتیدەرێكی باشە بۆ تواندنەوەی چەورییە كۆبۆوەكان.

6.كاڵەك ڤیتامین C ی تێدایە كە ڤیتامینێكی دژە ئۆكسانەو بەرگری لەش دژی نەخۆشییەكان بەتایبەتی هەوكردنەكان بەهێز دەكات.

7.خواردنی حێل چارەسەری گرفتەكانی هەرسكردن دەكات و بەسوودە بۆ نەهێشتنی سەرگێژخواردن.

8.ڕۆژانە خەوتن بۆماوەی (25) خولەك ئارامی دەرونی و جەستەی بە مرۆڤ دەبەخشێت و مێشك چاڵاك دەكاتەوە.

9.لە توێژینەوەیەكی بەریتانیدا دەركەوتووە گاڵتەكردن بە منداڵ دەبێتە هۆی درووستبوونی چەندین كێشەی تەندروستی بۆی.

10.توێژینەوەیەكی یۆنانی: بەكارهێنانی گوڵی بەیبون ئەگەری توشبون بەنەخۆشی شێرپەنجەی ڕژێنی پەریزاد (غودەی دەرەقی) كەمدەكاتەوە.

كورديو

http://www.kurdiu.org/details1.php?section=hawal&lang=1&type=5&id=39866

 _________________________________